Segudang Manfaat Alpukat

Buah alpukat merupakan salah satu buah yang sangat digemari karena rasanya yang lezat dan banyak sekali manfaatnya bagi kesehatan tubuh manusia.

buah denga tekstur berwarna hijau ini memiliki banyak ragam nutrisi dan banyak di sukai oleh semua kalangan.

buah alpukat juga dikenal sebagai buah yang memilik kandungan lemak yang baik atau lemak tak jenuh tunggal, untuk kandungan lain yang ada pada buah ini yakni karbohidrat, serat dan protein yang sangat berguna untuk kesehatan tubuh.

beberapa kandungan lainya yang ada didalam buah alpukat ini sebagai berikut
– kalium
– magnesium
– lutein
– folat
– vitamin a
– vitamin b
– vitamin c
– vitamin e dan k

manfaat buah alpukat wajib untuk diketahui
kandungan antioksidan dan ragam nutrisi yang sudah dijelaskan diatas sebelumnya manfaatnya juga diakui untuk kesehatan antara lain :

jaga berat badan

dikarenakan buah ini punya kandungan karbohidrat dan juga serat, bagi yang mengkonsumsinya akan merasakan kenyang lebih lama, dikatakan buah yang berlemak tapi tidak membuat berat badan cepat jadi meningkat karena lemak yang terkandung adalah lemak yang baik.

mengingat kalori yang ada didalam buah ini cukup tinggi, anda disarankan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan yakni 150-200 kalori/buahnya.

kesehatan jantung juga terpelihara

kandungan serat, proten,lemak dan aneka vitamin mineralnya juga baik bagi jantung, dalam sebuah riset dimana bagi seseorang dengan pola makan tinggi akan buah dan sayuran termasuk buah alpukat dapat mengurangi kadar kolesterol jahat(ldl) serta meningkatkan kadar kolesterol baik(hdl)

membantu menjaga kesehatan mata

serat yang ada pada buah alpukat ini memiliki senyawa nutrisi Lutein dan Zeaxanthin yang mana punya peran dalam mencegah Degenerasi Makula ( pengikisan Retina ), Menjaga kesehatan mata dengan memilih buah ini adalah pilihan yang tepat.

Tunda kelaparan

Bagi kebanyakan orang yang mana untuk mencegah kelaparan dengan cara ngemil, meskipun demikian ternyata buah alpukat juga menjadi salah satu pengganti cemilan ketika kelaparan dikarenakan lemak sehat yang ada pada buah alpukat ini sangat cukup untuk menahan lapar.

menurunkan risiko kanker

pada buah ini ternyaa memiliki antioksidan yang bermanfaat untuk melawan kanker, dalam suatu penelitian secara efektif adanya senyawa yang terkadnung dalam buah alpukat dapat memperlambat timbulnya Kanker Prostat yang mana cara kerjanya menghambat pertumbuhan sel kanker.